Les 10 modules :

1. Ce que mes émotions veulent me dire

Cet atelier propose une approche psycho-éducative des émotions : identification des principales familles émotionnelles, compréhension de leur fonction, repérage des besoins sous-jacents, et exploration du répertoire émotionnel personnel.
Les participant·es repartent avec des outils concrets de régulation émotionnelle (respiration, mise à distance cognitive, ancrage corporel) pour mieux gérer leurs réactions au quotidien, tant dans la sphère personnelle que relationnelle.
Un espace accessible pour renforcer les compétences psychosociales et favoriser l'autonomie émotionnelle.

2. La communication : quand la parole relie... ou éloigne

Un temps pour comprendre les mécanismes de la communication : pourquoi et comment nous communiquons, et ce qui peut parasiter nos échanges.
L’atelier explore l’impact du langage non verbal, les filtres personnels (émotionnels, cognitifs) et les principaux obstacles relationnels.
Les participant·es repartent avec des repères concrets pour s’exprimer avec plus de clarté, d’écoute et de justesse dans leurs relations.

3. Confiance en soi : identifier et renforcer

Cet atelier explore les mécanismes de la confiance en soi et de l’estime de soi, leur construction progressive dès l’enfance, et les facteurs qui peuvent les fragiliser ou les renforcer à l’âge adulte.
À travers des apports théoriques, des outils pratiques et des questions introspectives, les participant·es sont amené·es à identifier leurs freins, reconnaître leurs ressources et amorcer un processus de reconstruction intérieure.
Un cadre bienveillant pour reconnecter avec sa valeur personnelle et sa capacité d’agir.

4. A quels moments je m'oublie : oser prendre ma juste place

Un atelier pour identifier les situations où l’on s’efface, par peur de déranger, de décevoir ou de ne pas être légitime.
Les participant·es explorent leurs besoins, leurs limites, leurs valeurs, et prennent conscience des mécanismes qui les empêchent de s’affirmer.
Des outils concrets et des temps de réflexion permettent de renforcer l’estime de soi et d’oser occuper une place plus juste dans la relation à soi et aux autres.

5. Quand l'inconscient prend les commandes

Un temps d’exploration pour mieux comprendre ce qui, en nous, agit sans que nous en ayons pleinement conscience.
À travers les mécanismes de défense, les biais cognitifs et l’approche symbolique des rêves, les participant·es découvrent comment l’inconscient influence leurs pensées, comportements et choix.
Un atelier pour mettre de la lumière sur l’invisible et reprendre du pouvoir sur ce qui semblait automatique.

6. Identifier ses voix intérieures : critiques, saboteurs, projecteurs

Cet atelier invite à explorer le dialogue intérieur, ce flot souvent inconscient qui peut être juge, allié, ou parfois ennemi.

À travers l’identification des différentes voix qui nous traversent — critiques, ruminations, encouragements — les participant·es se questionnent.
Ils/elles découvrent comment ces voix façonnent leur réalité et apprennent à réorienter ce dialogue intérieur vers un soutien bienveillant et authentique.

Un pas vers une relation à soi plus consciente, apaisée et constructive.

7. S'aimer pour mieux aimer

Et si la qualité de nos relations dépendait d’abord de celle que l’on entretient avec soi-même ?

Les participant·es explorent les différentes façons d’aimer et d’être aimé·e, questionnent les représentations autour de l’amour de soi, et identifient les freins : croyances, conditionnements, blessures.
Un temps pour renforcer la conscience de soi, développer l’auto-empathie, et poser les bases de relations plus équilibrées et respectueuses.

8. L'intelligence, c'est quoi au fond ?

Cet atelier propose une approche accessible et nuancée de l’intelligence, en allant au-delà du seul QI.
Les participant·es découvrent les différentes formes d’intelligence (cognitive, émotionnelle, relationnelle, corporelle, etc.) et réfléchissent à la manière dont elles s’expriment au quotidien.
Un temps pour valoriser la diversité des compétences, prendre conscience de ses propres ressources, et déconstruire certains stéréotypes liés à la “performance intellectuelle”.

9. A quoi suis-je sensible ?

Au-delà des cinq sens classiques, les participant·es découvrent l'existence de dix sens, les notions d’hypersensibilité et d’hyposensibilité, et comment ces variations influencent l’humeur, la fatigue ou les interactions sociales.
Un espace pour prendre conscience de sa propre sensibilité, mieux comprendre celle des autres, et adapter son environnement ou ses réactions en conséquence.

10. Reparcourir sa vie à travers un atelier créatif

À partir de collages de mots, d’images, de symboles et de dessins, les participant·es sont invité·es à représenter leur histoire, leurs repères et les éléments clés de leur identité.
Ce travail d’expression visuelle, accessible à tous, permet de prendre du recul sur son parcours, de mettre en lumière des ressources personnelles parfois oubliées, et de se raconter autrement.
Un moment introspectif et créatif, propice à la valorisation de soi et au partage en groupe.