Psychothérapie individuelle

Spécialisée en psychothérapies pour adultes, je vous accompagne dans la bienveillance, le non-jugement et la confidentialité.

 

Parce qu'une thérapie est aussi une rencontre humaine, je vous propose, si vous en ressentez le besoin, une prise de contact gratuite par téléphone afin d'évoquer votre problématique, ce que vous venez chercher et comment je peux vous accompagner.

 

Cela peut-être en vue d'une consultation « pour essayer », ou de consultations régulières, pour un soutien psychologique ponctuel ou dans le cadre d’un travail plus approfondi.

 

Lors du premier rendez-vous, nous déterminerons ensemble les objectifs et la fréquence de nos rencontres. Celle-ci pourra bien entendu être réajustée au fur et à mesure de l'accompagnement. Vous resterez libre et autonome dans votre travail.

 

Pour quelles raisons me consulter en psychothérapie ?
  • Stress, anxiété, angoisses envahissants
  • Timidité excessive, inhibition, phobie sociale
  • Manque d’estime et de confiance en soi
  • Sacrifice de soi au bénéfice d’autrui
  • Impression de répéter un scénario
  • Pessimisme / négativisme, vague à l'âme chronique, troubles de l'humeur ou dépressifs
  • Troubles du sommeil
  • Difficultés relationnelles
  • Accompagnement aux transitions de vie (séparation, reconversion)
  • Difficultés à gérer son "hypersensibilité"

Mon approche thérapeutique est basée sur 3 aspects interdépendants :

  • Émotionnel (les émotions, ce que l'on ressent)
  • Cognitif (les pensées, ce que l'on se dit)
  • Comportemental (les comportements, comment l'on agit)

 

J'intègre à ma pratique plusieurs courants et techniques (psychothérapie intégrative) :

  • Apports : Psychanalytique / Systémique / Thérapie Cognitive et Comportementale
  • Psychogénéalogie
  • Analyse transactionnelle
  • Programmation Neurolinguistique
  • Caching co-actif / développement personnel

 

L’objectif est de dépasser la mise en œuvre d’une seule technique, lorsque cette dernière ne permet pas ou seulement partiellement d’atteindre le but prédéfini, et ce afin de trouver les chemins les plus adaptés aux problématiques du client en fonction de sa personnalité et du besoin du moment.

Psychothérapie pour Adultes : Comprendre les Enjeux et les Approches

Qu'est-ce que la psychothérapie pour adultes ?

La psychothérapie pour adultes est un processus thérapeutique qui vise à aider les individus à surmonter leurs difficultés émotionnelles, comportementales ou relationnelles. Les adultes peuvent faire face à une multitude de problèmes tels que l'anxiété, la dépression, les troubles de l'humeur, les traumatismes, les addictions, etc. La psychothérapie offre un espace sécurisé pour explorer ces problématiques et trouver des solutions adaptées.

Différences avec d'autres types de thérapies

Il est important de distinguer la psychothérapie pour adultes d'autres types de thérapies. Par exemple, la psychiatrie se concentre sur les aspects médicamenteux des troubles mentaux, tandis que la psychothérapie privilégie les approches non-médicamenteuses basées sur la parole et la relation thérapeutique. De plus, la psychothérapie se distingue de la psychologie qui est une discipline qui vise la connaissance des activités mentales et des comportements en fonction de plusieurs facteurs, sans forcément adopter une approche thérapeutique.

Les approches en psychothérapie pour adultes

Plusieurs approches sont utilisées en psychothérapie pour adultes, chacune ayant ses spécificités et ses domaines d'application. Parmi les approches les plus courantes, on retrouve la psychothérapie comportementale et cognitive (TCC), la psychothérapie psychanalytique, la psychothérapie humaniste et l'approche systémique. Chacune de ces approches repose sur des fondements théoriques et des techniques spécifiques pour aider les patients à surmonter leurs difficultés.

  • Indications et bénéfices de la psychothérapie pour adultes

La psychothérapie pour adultes présente de nombreux bénéfices, notamment dans la gestion des troubles psychiques tels que l'anxiété, la dépression, les phobies, les troubles de l'adaptation, etc. Elle permet également d'améliorer la santé mentale en favorisant une meilleure connaissance de soi, une gestion des émotions plus adaptée et des relations interpersonnelles plus harmonieuses. En cas de crise, la psychothérapie peut offrir un soutien précieux pour faire face aux difficultés et retrouver un équilibre émotionnel.

  • Les modalités de consultation

Les séances de psychothérapie pour adultes peuvent se dérouler de manière individuelle ou en groupe, en fonction des besoins et des préférences de chacun. La fréquence et la durée des séances varient selon les objectifs thérapeutiques et les problématiques abordées. Choisir un praticien en psychothérapie qualifié et expérimenté est essentiel pour garantir un accompagnement adapté et efficace.

Choisir son praticien en psychothérapie

Il est primordial de sélectionner un praticien en psychothérapie en fonction de critères précis tels que ses qualifications, son expérience, mais aussi la qualité de la relation thérapeutique établie. La confiance et la confidentialité sont des éléments clés dans la réussite d'une psychothérapie pour adultes. Les coûts et les modalités de remboursement des séances peuvent varier en fonction des praticiens et des régimes de couverture sociale.

Quels sont les Bénéfices d’une Meilleure Connaissance de Soi ?

Découvrir les Bénéfices de la Connaissance de Soi

La connaissance de soi est souvent décrite comme un voyage intérieur, une exploration de notre identité, de nos valeurs, de nos émotions et de nos motivations. Ce processus peut sembler complexe, mais les bénéfices qu'il procure sont inestimables. Dans cet article, nous allons examiner comment la connaissance de soi peut transformer votre vie et vous aider à atteindre un bien-être optimal.

1. Amélioration de la santé mentale

La connaissance de soi joue un rôle crucial dans la gestion de notre santé mentale. En comprenant nos émotions et en identifiant nos déclencheurs, nous pouvons mieux gérer le stress, l'anxiété et la dépression. Cela nous permet de développer des stratégies d'adaptation plus efficaces et de cultiver un état d'esprit positif.

2. Renforcement de l'estime de soi

Se connaître soi-même favorise une meilleure estime de soi. En prenant conscience de nos forces, de nos compétences et de nos valeurs, nous apprenons à nous apprécier tel que nous sommes. Une bonne estime de soi est essentielle pour faire face aux défis de la vie et pour s'affirmer dans ses choix.

3. Meilleures relations interpersonnelles

La connaissance de soi nous permet de mieux comprendre nos besoins et nos émotions, ce qui se traduit par des interactions plus authentiques avec les autres. En étant conscient de nos réactions et de nos comportements, nous pouvons améliorer notre communication et renforcer nos relations, tant personnelles que professionnelles.

4. Prise de décisions éclairées

Connaître ses valeurs et ses priorités aide à prendre des décisions qui correspondent à notre véritable moi. Lorsque nous savons ce qui est important pour nous, il devient plus facile de faire des choix alignés avec nos objectifs de vie, ce qui peut conduire à une plus grande satisfaction personnelle et professionnelle.

5. Résilience face aux défis

La connaissance de soi renforce notre résilience. En comprenant nos forces et nos capacités, nous sommes mieux préparés à faire face aux difficultés de la vie. Cette prise de conscience nous permet de développer des stratégies pratiques pour surmonter les obstacles et de garder une perspective positive même dans les moments difficiles.

6. Épanouissement personnel et professionnel

La connaissance de soi est un catalyseur d’épanouissement. Elle permet d'identifier nos passions et nos talents, de fixer des objectifs clairs et de trouver un sens à notre vie. Que ce soit dans le cadre de nos études, de notre carrière ou de nos loisirs, cette compréhension de soi nous encourage à poursuivre ce qui nous rend heureux.

7. Meilleurs compétences en leadership

Pour ceux qui occupent des postes de leadership, la connaissance de soi est essentielle. Un leader conscient de ses forces et de ses faiblesses est capable d'inspirer et de motiver son équipe de manière authentique. Cette connaissance favorise également un environnement de travail basé sur la confiance et la collaboration.

8. Adaptabilité et ouverture au changement

Enfin, la connaissance de soi permet de mieux s'adapter aux changements et aux incertitudes de la vie. En comprenant nos propres réactions face au changement, nous pouvons développer une attitude plus ouverte et flexible, ce qui est crucial dans un monde en constante évolution.

Conclusion

La connaissance de soi est une démarche précieuse et enrichissante qui offre une multitude de bénéfices. En investissant du temps et de l'énergie pour mieux vous connaître, vous pouvez améliorer votre santé mentale, renforcer vos relations, prendre des décisions éclairées et vivre une vie plus épanouissante. 

“L'important est de faire ce premier pas. Surmonter bravement une petite peur te donnera le courage d'affronter la suivante.” Daisaku Ikeda

Où et quand ?

4 rue de Chelles, 77420 Champs-sur-Marne

Mercredi après-midi / Jeudi / Vendredi / Samedi matin

9 Rue des Fratellini, 94170 Le Perreux-sur-Marne

Samedi après-midi

Pour davantage de flexibilité, les séances peuvent avoir lieu en visio via Google Meet.

Quelle durée ?

45 minutes

Psy à distance ?

Pourquoi opter pour une consultation avec un psy à distance ?

La question de psy à distance soulève de plus en plus d'intérêt dans notre société moderne. Avec l'essor du numérique, la psychothérapie en ligne est devenue une option viable pour de nombreuses personnes. Mais pourquoi ce choix attire-t-il autant ? Voici quelques raisons qui pourraient vous convaincre :

  • Accessibilité : Grâce aux consultations en ligne, il est désormais possible d'accéder à un praticien depuis chez soi, ce qui élimine les contraintes de déplacement (surtout dans les zones rurales ou les villes à dense circulation).
  • Flexibilité : Les horaires de consultations peuvent souvent être adaptés selon vos disponibilités.
  • Confort : La psychothérapie à domicile permet de se sentir en sécurité et à l’aise, favorisant ainsi une meilleure communication.

Quels sont les types de psychothérapies disponibles en ligne ?

Lorsque vous envisagez de consulter un psy à distance, vous vous demandez probablement quels types de psychothérapies sont accessibles. Voici quelques options courantes :

1. Psychothérapie indiciduelle

La psychothérapie individuelle est une approche classique, adaptée pour aborder des sujets personnels et émotionnels. Elle peut inclure des thérapies cognitives et comportementales (TCC), la psychanalyse, ou d'autres approches selon la spécialisation du thérapeute.

2. Thérapie de couple

Les séances de thérapie de couple peuvent également se dérouler en ligne. Ces consultations sont souvent centrées sur l'amélioration de la communication et la résolution des conflits au sein de la relation.

Comment trouver un bon praticien en psychothérapie à distance ?

Il est essentiel de choisir un praticien qualifié et de confiance lorsque vous recherchez un psy à distance. Voici quelques étapes pour vous aider dans votre recherche :

  • Vérifiez les qualifications : Assurez-vous que le praticien en psychothérapie possède un diplôme ou une certification.
  • Demandez-lui ses spécialisations : Chaque formation a ses spécificités parmi lesquelles plusieurs courants (TCC, analytique, humaniste, systémique) et méthodes (hypnose, EMDR, PNL, analyse transactionnelle, thérapie des Schémas…) qui peuvent être plus ou moins appropriés à votre problématique et/ou personnalité.
  • Lisez les avis : Consultez les avis en ligne d'autres patients pour avoir une idée de la qualité des services offerts par le praticien.
  • Contactez-les par téléphone avant de prendre RDV : N’hésitez pas à appeler plusieurs professionnels pour discuter de vos besoins avant de vous engager sur un rendez-vous.

Quelles sont les limites et considérations à prendre en compte ?

Bien que la psychothérapie à distance offre de nombreux avantages, elle présente également certaines limites. Il est important de les connaître avant de faire votre choix.

1. Manque de contact physique

L'absence de contact physique peut être une barrière pour certains. Les échanges non verbaux, comme le langage corporel, sont souvent symptomatiques dans une relation thérapeutique.

2. Problèmes techniques

Les séances en ligne dépendent d'une connexion internet stable. Les problèmes techniques peuvent perturber la fluidité de la consultation.

Pourquoi est-il essentiel d’être à l’aise avec son psy ?

Trouver un psy qui vous correspond est crucial pour le succès de votre thérapie. Voici quelques points clés pour vous aider à établir une relation saine avec votre thérapeute :

  • Compatibilité : Choisissez un psy dont la personnalité et l’approche correspondent à vos attentes.
  • Confiance : Une bonne relation de confiance est fondamentale pour aborder des sujets sensibles.
  • Engagement : Soyez prêt à vous engager dans le processus thérapeutique. La psychothérapie demande du temps et des efforts pour être efficace.

Que faire si la première consultation ne vous convient pas ?

Il est tout à fait normal de ne pas ressentir un bon feeling avec votre psychothérapeute après la première séance. Voici quelques suggestions :

  • Exprimez vos sentiments : N’hésitez pas à partager vos impressions avec votre psy.
  • Recherchez d'autres options : Si le courant ne passe pas, il est parfaitement acceptable de consulter un autre professionnel.
  • Restez ouvert : Parfois, il faut plusieurs séances pour vraiment établir une relation et commencer à se sentir à l'aise.

Conclusion : Prendre soin de votre santé mentale avec un psy à distance

Le recours à un psy à distance peut s'avérer être une solution efficace pour prendre soin de votre santé mentale. Avec les bonnes recherches et une communication ouverte, vous pouvez trouver le praticien qui répondra à vos besoins spécifiques. N'oubliez pas que le plus important est de se sentir bien, que ce soit dans le cadre d'une thérapie en ligne ou en personne.

Contact

4 rue de Chelles, 77420 Champs-sur-Marne

Mercredi après-midi / Jeudi / Vendredi / Samedi matin

9 Rue des Fratellini, 94170 Le Perreux-sur-Marne

Samedi après-midi / Dimanche

bacheletemmeline@gmail.com

07 43 34 60 56